Οι στρές είναι κάτι σύνηθες στο εργασιακό περιβάλλον και μπορεί να αποβεί αρνητικό στην απόδοση ενός εργαζομένου με τεράστιες που τόσο για τον ίδιο όσο και για την εταιρεία.
Υπάρχουν όμως διάφορες τεχνικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε και να περιορίσετε.
- ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΝΑΠΝΟΗΣ
Εστιάστε στην αναπνοή σας έτσι ώστε να ελέγξετε τα συναισθήματα σας. Εισπνεύστε και μετρήστε μέχρι το πέντε και στη συνέχεια εκπνεύστε μετρώντας και πάλι μέχρι το πέντε. Επαναλάβετε για 10 φορές. Η ρύθμιση της αναπνοής, σας βοηθά να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. - ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΗ ΑΛΛΩΝ ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ
Ένας από τους γρηγορότερους τρόπους για να επανέλθει η ηρεμία στο σώμα σας, είναι ενεργοποιώντας την αίσθηση της αφής, της όσφρησης, της γεύσης, της όρασης και της ακοής. Προσπαθήστε να εντοπίσετε γύρω σας 5 στοιχεία που ανταποκρίνονται σε κάθε μία από τις αισθήσεις σας, δηλαδή που μπορείτε να ακουμπήσετε, να μυρίσετε, να γίνετε, να δείτε και να ακούσετε. Στη συνέχεια, περιγράψτε τα με κάθε λεπτομέρεια στον εαυτό σας. Με αυτό τον τρόπο στρέφεται την προσοχή σας σε πιο ευχάριστα και απλά πράγματα. - ΟΡΓΑΝΩΣΗ
Οργανώστε τις εκκρεμότητες σας για πιο αποτελεσματική απόδοση και σωστή κατανομή του χρόνου σας. - ΚΑΤΗΓΟΡΙΟΠΟΙΗΣΗ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΩΝ
Δώστε σημασία σε ένα πράγμα κάθε φορά. Αυτό που είναι το πιο σημαντικό για τη συγκεκριμένη στιγμή. Μπορείς να κάνεις ότι μπορείς να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα αλλά να μοιράζεσαι το χρόνο σου σε πολλά θέματα μπορεί να μειώσεις τα ποσοστά της απόδοσης σου. - ΑΛΛΑΓΗ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΟΣ
Βγείτε έξω από το γραφείο και αφιερώστε στον εαυτό σας 10 λεπτά για να αλλάξετε παραστάσεις. Έτσι, η σκέψη και η προσοχή σας θα παρασυρθεί από αυτά που βλέπετε γύρω σας και το μυαλό που θα ξεφύγει από τις στρεσογόνες καταστάσεις. - ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ
Η καταγραφή των βιωμάτων και των συναισθημάτων σας καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε αυτά που ζείτε και ίσως σας βοηθήσει να λάβετε μόνοι σας τη δράση για το πώς να τα αντιμετωπίσετε με περισσότερη ηρεμία και σύνεση. - ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ
«Νους υγιής εν σώματι υγιεί»! Η διατήρηση της σωματικής σας ευεξίας ταυτίζεται απόλυτα με την ψυχική σας υγεία. Τίποτα δεν ξεπερνά τη σωματική άσκηση ως τρόπος αντιμετώπισης του στρες. - ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ
Εστιάστε στα θετικά στη ζωή σας και νιώστε ευγνωμοσύνη για αυτά. Η αισιοδοξία θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το στρες. - ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ
Προσπαθήστε να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή στην καθημερινότητά σας αποφεύγοντας τροφές -όπως οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες- που αυξάνουν τα συμπτώματα άγχους και βελτιώνουν τις συνθήκες ξεκούρασης και χαλάρωσής σας. - ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΠΟΙΗΣΗ
Αποφύγετε να μείνετε μόνοι. Διατηρήστε επαφή με τα άτομα που είναι υποστηρικτικά και καλλιεργούν τη θετική σκέψη στη ζωή σας. - ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΚΕΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ & ΟΡΙΟΘΕΤΗΣΗ
Δουλέψτε τον εαυτό σας έτσι ώστε να κάνει παύση προτού κληθεί να απαντήσει στα θέματα που μπορεί να σας εκνευρίσει και να αυξήσει τα ποσοστά σας. Ακόμη, θέστε όρια σε αυτά που πραγματικά αξίζουν της προσοχής και της σημασίας σας διατηρώντας έτσι την ενέργεια σας χωρίς να αναλώνεστε σε ανούσια πράγματα. - ΒΟΗΘΕΙΑ ΑΠΟ ΕΙΔΙΚΟΥΣ
Όταν αισθάνεστε ότι τα επίπεδα άγχους σας αυξάνονται χωρίς να μπορείτε να ελέγξετε τότε ίσως καλύτερα να αναζητήσετε μια επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση.