1.Ανακάλυψε τι σε αγχώνει
Βρίσκεις την πηγή του «κακού» και πλέον μπορείς να καθορίσεις και τι πρέπει να κάνεις για να διατηρήσεις τη συγκέντρωσή σου και να μη χάνεις άσκοπα χρόνο.
2.Βρες τον τρόπο να το διαχειριστείς
Πώς διαχειρίζεσαι το στρες; Εντόπισε τους τρόπους που μέχρι σήμερα έχεις χρησιμοποιήσει στην αντιμετώπιση του εργασιακού σου άγχους και είχαν αποτέλεσμα.
Υπάρχουν κάποια παραδείγματα όπως να κάνεις τακτικά γυμναστική, κανόνισε να βγεις με ένα φίλο σου ή ξεκίνα ένα διαβάζεις αυτό το βιβλίο που τόσο καιρό έχεις. Αν πάλι θεωρείς ότι είσαι ένα βήμα πριν καταρρεύσεις, ίσως μία άδεια φορτίσει θετικά τις μπαταρίες σου. Ακόμα και μία ημέρα θα σε βοηθήσει να αναζωογονηθείς, να χαλαρώσεις, να κοιμηθείς και να επιστρέψεις γεμάτος όρεξη και ενέργεια στο γραφείο.
3.Βάλε τάξη και προτεραιότητες
Βρες ποια είναι τα πρέπει και ποια τα «πρέπει». Γίνεται όμως να τα κάνεις όλα εσύ και να φορτώνεις το ήδη γεμάτο πρόγραμμά σου; Γι΄αυτό βάλε προτεραιότητες, μάθε να αναθέτεις και να λες όχι. Ναι μπορείς να βοηθήσεις τον συνάδελφό σου, αλλά μόνο όταν και αφού έχεις ολοκληρώσει αυτά που πρέπει.
4.Ζήτησε βοήθεια, δεν είναι ντροπή
Ζήτησε κι εσύ βοήθεια. Δεν είναι κακό να παραδέχεσαι ότι δεν μπορείς να τα κάνεις όλα μόνος σου. Έχεις τόσες πολλές αρμοδιότητες καθημερινά, που σίγουρα χρειάζεσαι βοήθεια. Σκέψου το εξής: είναι καλύτερα να μην τελειώσεις όλα όσα πρέπει ή να πεις στον συνάδελφο απέναντι ότι τον χρειάζεσαι; Σίγουρα το δεύτερο. Πριν όμως το κάνεις, φρόντισε να έχεις καταβάλει ήδη μεγάλη προσπάθεια μόνος σου και να έχεις κάνει μία μικρή έστω πρόοδο για να μην ξεκινήσετε από το μηδέν και του φας τον χρόνο. Αυτό θα σε βοηθήσει να είσαι και πολύ συγκεκριμένος στο τι θέλεις να κάνει εκείνος.Βέβαια προϋποθέτει οτι και εσύ προθυμοποιείσαι αντίστοιχα να ανταποδόσεις αυτη τη βοήθεια!
5.Σκέψεις με θετικό πρόσημο
Μερικές βαθιές αναπνοές πάντα βοηθούν. Γι΄αυτό κάθε φορά που νιώθεις άγχος, πάρε μία βαθιά αναπνοή και εστίασε στα θετικά της δουλειάς σου. Επειδή η ευγνωμοσύνη είναι ισχυρό αντίδοτο για το αγχος, θύμιζε στον εαυτό σου κάθε τόσο τα καλά της δουλειάς. Αν πάλι δυσκολεύεσαι να τα βρεις, μάλλον ήρθε η στιγμή να σκεφτείς ότι πρέπει να κάνεις κάτι άλλο.